5 Cara Aman dan Mudah Diet Sehat pada Ibu yang Menyusui

Berat badan tentu akan bertambah setelah pasca hamil sembilan bulan. Setelah melahirkan maka keinginan untuk diet pun ingin dilakukan untuk kembali mendapatkan badan yang ideal. Anda bisa menurunkan berat badan dengan melakukan diet sehat tanpa mengurangi kualitas ASI. Ini 6 cara amat diet yang bisa Anda lakukan saat masa menyusui.

Ibu yang Menyusui

1. Air Putih dan Infused Water
Bagi Anda yang sedang dalam masa menyusui disarankan untuk minum air putih sebanyak 16 gelas setiap hari. Air putih bermanfaat bagi kesehatan untuk menyeimbangkan tubuh, membuang racun yang ada di dalam tubuh, dan mencegah dehidrasi.

Infused water bisa menjadi solusi bagi Anda yang sulit memenuhi kebutuhan 16 gelas air putih.  Infused water minum dari buah-buahan yang didinginkan di dalam kulkas selama 2-4 jam. Minuman ini memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, anti-penuaan dini, dan mampu melawan racun yang ada di dalam tubuh Anda.

2. Makanan Bergizi, Hindari Makanan Siap Saji
Saat Anda ingin menurunkan berat badan selama masa kehamilan maka dengan cara mengonsumsi makanan bergizi yang cukup. Anda hanya perlu mengurangi karbohidrat dan tetap stabil dalam kalori dan juga serta agar ASI tetap berkualitas.

Makanan yang perlu Anda tinggalkan ialah makanan siap saji yang cenderung meninggalkan lemak pada bagian perut. Makanan siap saji juga tidak baik dikonsumsi karena dapat membahayakan kesehatan. Selain itu Anda harus makan pada waktunya dimulai dari sarapan pagi, siang, dan juga malam dengan teratur untuk menjaga stabilitas makanan yang dikonsumsi.

3. Konsumsi Zat Besi dan Asam Folat
Konsumsi makanan yang mengandung zat besi dan asam folat merupakan cara diet sehat selama masa menyusui. Kandungan zat besi di dalam tubuh dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah untuk memindahkan nutrisi lainnya ke organ vital dan meningkatkan kualitas ASI.

Kandungan asam folat atau disebut juga dengan vitamin B9 bermanfaat dalam proses pembentukan sel baru. Kedua kandungan ini bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi susu ibu menyusui. Tidak hanya asam folat dan zat besi tetapi juga berbagai sumber nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Ada berbagai produk susu ibu menyusui yang tersedia di toko perlengkapan ibu dan anak. Susu ini dijual dengan harga diskon lebaran sale hingga 18%. Diskon berlaku berbeda-beda untuk setiap produk susu. Anda bisa memilih sesuai dengan kebutuhan dan selera.

4. Lakukan Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang tidak bisa ditinggalkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Olahraga yang bisa Anda lakukan tidak perlu terlalu berat, salah satunya dengan senam atau maraton pagi hari. Anda bisa juga membawa bayi saat maraton sekaligus untuk mendapatkan vitamin D di pagi hari yang bagus untuk kesehatan Anda dan juga bayi.

5. Berikan ASI dengan Rutin
Anda perlu mengetahui bahwa aktivitas menyusui yang dilakukan tidak hanya membuat bayi Anda sehat. Menyusui juga akan membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda. Anda harus menyusui bayi dengan rutin setiap harinya. Maka dengan mudah berat badan ideal Anda akan terpenuhi.

Bentuk tubuh merupakan kebutuhan setiap wanita, meskipun telah memiliki anak tetap menjadi hal yang harus diperhatikan. Masa tubuh yang ideal juga akan menjaga stabilitas kesehatan kita. Ketika Anda memiliki tubuh yang sehat maka bayi dan juga anak-anak Anda akan menjadi sehat.

0 Response to "5 Cara Aman dan Mudah Diet Sehat pada Ibu yang Menyusui"

Post a Comment

IBX5B036AFD1D515